周末早餐-海鲜蔬菜芝士wrap

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海鲜蔬菜wrap

万能的Wrap一直都是早餐的最佳选择。今天推荐给大家的是这款海鲜蔬菜芝士组合,低卡高蛋白,还有爆浆芝士的诱惑,真的超满足!周末来临,还在想着吃什么不妨试试自己走份营养美味的早餐!

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食材:全麦卷饼1张,鸡蛋2个,虾仁适量,卷心菜适量,低脂芝士片1张,蟹柳棒2个

做法:

1⃣️卷心菜切丝,鸡蛋打散加少许盐和黑胡椒混合均匀,虾仁加入少许姜片和料酒腌制一会,蟹柳棒撕成丝备用

2⃣️平底锅加热喷油,放入虾仁煎熟,加入卷心菜翻炒断生,再放入蟹柳丝,淋入蛋液

3⃣️放入全麦饼(稍微压一压,使饼皮和蛋液更好的贴合),小火煎至蛋液凝固,借助盘子翻面

4⃣️蛋饼一侧放入芝士片,对折起来,两面煎至焦黄即可出锅

真的是超级简单又美味的减脂早餐,上班族时间紧张的话,可以提前一晚切配好食材,早上5分钟就能搞定哦!

照片食谱来源:小红书