减肥餐也可以很好吃!❽种鸡肉的减脂吃法 [Part 1]

81 views
瘦身食谱_okjer.com
瘦身食谱_okjer.com

今天来分享鸡腿肉❽种减脂吃法合集,凉拌、清炒、清蒸、烤煎等料理方式

低脂低卡,滋味丰富,好吃不胖!

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

🥳🥳🥳凉拌香辣口水鸡:

◎食材:鸡腿肉、黄瓜、自制香辣凉拌汁

◎做法:❶香辣凉拌汁:

陈醋1勺➕生抽3勺➕蒸鱼豉油1勺➕蚝油1勺➕代糖/白糖➕香油➕爆香蒜末/小米辣.

❷鸡腿焯水撕成长条状码黄瓜上,淋上凉拌汁.

🥳🥳🥳凉拌柠檬手撕鸡:

◎食材:鸡腿、柠檬、洋葱、自制酸辣凉拌汁

◎做法:❶酸辣凉拌汁:

蒜末小米辣爆香➕2勺生抽➕1勺醋➕2勺柠檬汁➕少许盐➕白糖/代糖➕1勺香油➕芝麻.

❷鸡腿焯水撕成长条状码洋葱上,淋上凉拌汁.

🥳🥳🥳蒜香双椒鸡腿肉;

◎食材:鸡腿、蒜末、小米辣、杭椒

◎做法:❶腌制鸡腿肉:

生抽1勺➕老抽小半勺➕料酒1勺➕蚝油半勺➕代糖少许➕食盐少许➕淀粉,腌制半小时.

❸蒜末爆香,放鸡腿肉翻炒至变色,加双椒炒至断生,充分翻炒几下即可出锅啦~

🥳🥳🥳香菇滑鸡:

◎食材:鸡腿2个、香菇6个、小米辣、蒜

◎做法:❶鸡腿肉去骨切块,冷藏腌制20分钟.

❷鸡块滑炒至大部分变色,加香菇片炒至变软.