Monday不再blue,试试这款不一样的overnight oats食谱!

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Overnight oats

平时看人家share的overnight oats看起来都很普通,最近找到一些比较特别的食谱,让你的overnight oats不再单调!

🤪提示和技巧

提前一晚燕麦一些时间来充分吸收牛奶和希腊酸奶,

冷的OR热的?大多数人喜欢吃冷的—如果你肠胃不太好,可以用微波炉热一下。

我推荐浆果、香蕉、苹果、橙子、坚果、葵花籽、南瓜籽、黄油、葡萄干、草莓

准备吃前 搅拌一下就可以了。非常美味可口。

你也可以 尝试自己的搭配,找出属于自己的风味!

1. 香草隔夜燕麦

半杯传统燕麦片

1/3杯原味希腊酸奶

1/2杯牛奶(乳制品或无乳制品的替代品)

1茶匙纯香草精

1汤匙枫糖

一小撮海盐

香草燕麦是一种经典的简单口味。

2. 巧克力燕麦

半杯传统燕麦片

1/3杯原味希腊酸奶

1/2杯牛奶(乳制品或无乳制品的替代品)

1茶匙纯香草精

1汤匙枫糖

一小撮海盐

可可粉1.5汤匙

可选的配料:椰丝,一些黑巧克力片,撒上可可粉

隔夜巧克力燕麦超级棒哟!

3. 花生酱隔夜燕麦

半杯老式燕麦片

1/3杯原味希腊酸奶

1/2杯牛奶

1茶匙纯香草精

1汤匙枫糖

一小撮海盐

2汤匙坚果酱

可选的配料: 花生酱,坚果和葵花籽

4. 南瓜香料燕麦

半杯传统燕麦片

1/3杯原味希腊酸奶

1/2杯牛奶

1茶匙纯香草精

1汤匙枫糖

一小撮海盐

1/4杯南瓜泥

1茶匙南瓜派香料

南瓜香料隔夜燕麦是秋天的完美选择!

5. 香蕉覆盆子隔夜燕麦

半杯传统燕麦片

1/3杯原味希腊酸奶

1/2杯牛奶

1茶匙纯香草精

1汤匙枫糖

一小撮海盐

半根熟香蕉,捣碎

半杯覆盆子,用叉子搅碎

6. 苹果肉桂隔夜燕麦

半杯传统燕麦片

1/3杯原味希腊酸奶

1/2杯牛奶(乳制品或无乳制品的替代品)

1茶匙纯香草精

1汤匙枫糖

一小撮海盐

1/3的苹果切成小块

1茶匙肉桂粉

💫将所有原料混合在一个碗里,倒入玻璃杯中。在冰箱里放一晚上,早上吃之前加入你最喜欢的配料.

早餐吃燕麦片,营养高而且耐饱!无论是大人或小孩都适合!

照片来源:小红书