史上最好吃的减脂餐!

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史上最好吃的减脂餐!
史上最好吃的减脂餐!

❤️每次要准备减脂餐却不知道要煮什么?这里为大家准备一系列减脂餐,希望可以帮助大家!总共六道菜,每天不重复的减脂餐!

第❶道

🌸西兰花龙利鱼🌸

🍃食材清单🍃

龙利鱼一片,西兰花一颗,姜三片

➡️做法:

𝟏龙利鱼洗净切块,西兰花切小朵,姜切丝

𝟐腌制龙利鱼:一勺生抽➕一勺料酒➕一小勺黑胡椒粉➕一小勺盐➕一勺淀粉腌十分钟。

𝟑西兰花焯水捞出,锅中少许油加入姜丝爆香,加入龙利鱼煎熟,放入西兰花,加一勺生抽翻炒均匀即可。

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西兰花龙利鱼

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第❷道

🌸酸辣娃娃菜🌸

🍃食材清单🍃

娃娃菜两个、葱蒜,干红辣椒。

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➡️做法:

𝟏娃娃菜清洗干净,叶子和菜梗切段,葱切段,蒜切碎片,干红辣椒切段备用。

𝟐油热放入蒜片干辣椒炒香,放入娃娃菜,炒出水分,加一勺醋,一勺生抽,一勺蚝油,一小勺盐和鸡精翻炒均匀即可。

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酸辣娃娃菜

第❸道

🌸蒜香黑椒鸡胸肉🌸

🍃食材清单🍃

鸡胸肉一块,两瓣大蒜切末、时蔬一小把,西兰花四小朵

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➡️做法:

𝟏鸡胸肉去除筋膜后切片,加入蒜末,一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,一小勺黑胡椒,抓匀腌制十分钟。

𝟐锅中少许油,放入鸡胸肉煎至两面焦黄,时蔬西兰花焯水捞出,最后摆盘即可!

蒜香黑椒鸡胸肉_okjer
蒜香黑椒鸡胸肉

第❹道

🌸芦笋炒虾仁🌸

🍃食材清单🍃

芦笋250g、虾仁十个、葱姜适量,大蒜两个

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➡️做法:

𝟏腌制虾仁好加入葱姜、一勺料酒、一勺生抽、适量黑胡椒、抓匀腌制十分钟,大蒜切末,芦笋切段备用。

𝟐水开放芦笋焯水捞出,油热蒜末爆香,加虾仁翻炒至变色,加入芦笋,加入一勺生抽即可。

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芦笋炒虾仁

第❺道👇

🌸菌菇炒鸡丁🌸

🍃食材清单🍃

鸡胸肉一块、白玉菇1小把、青红辣椒各两个

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➡️做法:

𝟏鸡胸肉切丁,青红椒切段,菌菇切段,腌制鸡胸肉加入一勺料酒,一勺生抽、一小勺盐、一小勺黑胡椒粉、一勺淀粉抓匀腌制十分钟。

𝟐锅中少许油,油热放鸡丁翻炒变色,放入菌菇炒软变软后放入青红椒,加入一勺蚝油、一勺生抽翻炒均匀出锅

菌菇炒鸡丁_okjer.com
菌菇炒鸡丁

第❻道

🌸香煎孜然龙利鱼🌸

🍃食材清单🍃

龙利鱼一块、孜然粒、白芝麻,辣椒面、淀粉

做法:

𝟏龙利鱼切块,加入一勺料酒、一勺生抽,半勺盐和黑胡椒,一勺淀粉抓匀腌制十分钟。

𝟐锅中少许油下锅煎龙利鱼,煎至两面微黄,加入一勺孜然粒,一勺白芝麻,一勺辣椒面,翻炒均匀出锅即可!

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香煎孜然龙利鱼