低碳能量餐|紫菜折叠取代三文治

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紫菜折叠食谱_okjer.com
紫菜折叠食谱

最近都是在家的时间比较多,都会有多少少的时间来准备自己的早餐,最近发现这个紫菜折叠饱饭!可以代替三文治,当然如果要减低碳水成分,那就不要放饭就好了,多放一些菜和肉丝也可以!可以根据自己的喜好随意搭配,营养100分还低碳,减脂小姐妹安排起来~

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简单包起来

需要食材:

– 紫菜2片

– 芝士1片

– 生菜1片

– 鸡蛋2个

– 金枪鱼适量

– 泡菜适量

做法:

⓵提前煎好2颗鸡蛋,4片午餐肉 (午餐肉可以换成鸡胸肉)

⓶金枪鱼罐头吸掉水分,加少量蛋黄酱拌匀,泡菜剪成小一块

⓷海苔4边中间剪一刀,别剪断

⓸每个区域分别码上:午餐肉,芝士,煎蛋,藜麦饭金枪鱼

⓹按照同一方向开始折叠,折成方块状

⓺保鲜膜包裹起来,对角切开✅

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饭不放也行!

★小tip:蛋黄酱可以选择低脂,米饭用藜麦和大米1:1混合吃更低卡,薄薄铺一层,加入几滴香油会特别好吃😋

其它食谱,只是放吞拿、黄瓜、鸡蛋碎

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紫菜折叠取代三文治