好吃不胖!鸡胸肉烤时蔬!低脂低卡又饱腹

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减脂食谱

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今天跟大家分享一道超好吃的减脂餐~鸡胸肉烤时蔬,做法简单,拌一拌即可,肉嫩多汁,低脂低卡又饱腹,好吃不胖!

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鸡胸肉烤时蔬

所需材料:鸡胸肉1块,虾8只,玉米半个,贝贝南瓜半个,小番茄8个,西兰花适量,蒜6瓣,料酒2勺,生抽1勺,盐适量,黑胡椒碎适量,橄榄油2勺

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制作过程:

1️⃣鸡胸肉洗净切成小块,虾去壳去虾线洗净备用,蒜切末

2️⃣鸡胸肉加入蒜片、1勺料酒、1勺生抽、1小勺黑胡椒碎、1小勺盐,抓匀腌制半小时

3️⃣虾仁加入1勺料酒、1小勺黑胡椒碎,抓匀腌制备用,时蔬洗净切小块,加入适量的盐、半勺黑胡椒碎、2勺橄榄油抓匀腌制

4️⃣将时蔬铺在盘子,放入鸡胸肉、虾仁,再放入预热好的烤箱,上下火180度烤30分钟左右即可