好吃又不用担心发胖的简易鸡胸肉排!

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鸡胸肉排
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鸡胸肉排

这鸡排食谱,低脂少油,外酥里嫩,好吃不怕胖哦!

食材

主料

  • 鸡胸肉2块

辅料

  • 鸡蛋1个
  • 洋葱适量
  • 少许
  • 生抽少许
  • 料酒适量
  • 胡椒粉少许
  • 番茄沙司适量

鸡胸肉排的做法步骤

1鸡胸肉切块

  • 鸡胸肉排的做法步骤:1 

2料理机里放入鸡胸肉,鸡蛋,生抽,盐,胡椒粉,料酒,玉米淀粉,洋葱。

  • 鸡胸肉排的做法步骤:2 

3搅碎

  • 鸡胸肉排的做法步骤:3 

4打碎的肉糜蘸面包糠

  • 鸡胸肉排的做法步骤:4 

5. 2块鸡胸肉做了这么多。

  • 鸡胸肉排的做法步骤:5 

6. 把鸡肉煎熟即可!

  • 鸡胸肉排的做法步骤:6 
  • 鸡胸肉排的做法步骤:7 

7. 盛入盘中,喜欢番茄酱的稍微加一点,即可开吃喽!

  • 鸡胸肉排的做法步骤:8