气炸锅搞定你的一日三餐!

1129 views
气炸锅食谱_okjer.com
气炸锅食谱

每次都觉得做饭很难,很多步骤对吧?买个气炸锅,你就可以开始轻松做饭了。这里为大家准备了一日三餐的食谱,让你从早到晚都可以轻松做饭,而且味道也相当好吃!最重要的是,你省了每一餐洗锅的时间呢!

早餐:香脆吐司

香脆吐司

🌸材料:

一片低脂芝士,鸡蛋,厚切吐司,黑胡椒和盐巴

🌸步骤:

  1. 将吐司用刀划4个边不要划破了,用勺子把中间压下去

2. 底部放入芝士片再打入鸡蛋,加入一点点盐巴和黑胡椒(不减脂的朋友可以放培根和芝士碎)

3. 放入空气炸锅,160度12分钟

香香脆脆的吐司出锅了,真的超级简单便捷,上班族朋友们可以再烤吐司的时候洗漱,时间刚刚好

午餐:炸鸡柳

炸鸡柳

🌸材料

鸡胸肉(鸡腿肉更好吃)鸡蛋,淀粉,生抽,蚝油,黑胡椒,盐,面包糠

🌸步骤

  1. 将鸡胸肉切成条,放入一个鸡蛋一勺淀粉

2. 加入一点点盐,一勺生抽,一勺蚝油

3. 一点点黑胡椒最后搅拌均匀,腌制30分钟

4. 每个鸡肉都裹上面包糠,放入空气炸锅,180度先烤10分钟再翻面烤5分钟✅

晚餐:烤豆腐

口感和炸豆腐炒鸡像,既满足了口服也不会长胖!

🌸材料:

豆腐,油,烧烤粉

🌸步骤:

  1. 将豆腐切小块,铺上烘焙纸,给豆腐表面喷一点油(

2. 每个豆腐上都撒点烧烤粉(不喜欢吃辣的可以直接烤

3. 200度烤15分钟,拿出来后翻面再喷点油撒点烧烤粉,继续200度再烤15分钟

4. 大家可以根据自己口味调个蘸料也非常好吃

这样烤出来的豆腐表面的皮比较酥脆!

就这样搞定你的3餐啦!