[低碳食谱]豆腐版泡菜鸡肉无米炒饭

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无米炒饭

💪低碳水高蛋白,有营养又饱腹! 💪健康低卡无负担的减脂餐。

😉今天来跟大家分享豆腐版无米炒饭啦❗️不得不说,自从做过一次之后,真的像是打开了新世界的大门!做法简单,随意搭配,而且真的超好吃🙌

👉这次的泡菜鸡胸肉无米炒饭里有豆腐,鸡蛋,鸡胸肉,绝对是蛋白质大爆炸啦💥而且低卡低碳水,做减脂餐简直太合适了❗️

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🔸食材

板豆腐|鸡蛋|鸡胸肉|韩式泡菜|青椒|洋葱|杏鲍菇|西兰花|白胡椒粉|黑椒|盐

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🔶做法

1. 板豆腐用手捏碎,加入少许白胡椒粉和盐拌匀,锅内不用放油,直接倒入豆腐碎,翻炒到豆腐变干,淋入一个打散的鸡蛋,炒匀盛起备用

2.鸡胸肉切小块,用白胡椒粉和盐腌制5分钟,锅内喷油煎熟鸡胸肉,盛起备用

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低碳食谱

3. 锅内下油,炒香洋葱和辣椒,再放入杏鲍菇,炒到杏鲍菇出水收干后放入泡菜,泡菜翻炒出味后放入西兰花,倒入炒好的豆腐和鸡胸肉炒匀,西兰花断生,放少许黑椒和盐调味,装盘撒葱花即可✅

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