生活贴士 4个实用的虐腹动作,配合有氧,助你快速虐出马甲线! June 20, 2021June 16, 2021 1226 views 给健身的小伙伴们分享4个 实用的虐腹动作。 配合每次30分钟的有氧运动, 助你早日练出性感的马甲线。 动作1 平板支撑+左右点髋 10-20次*2-3组 ▼ 动作2 仰卧交替举腿 10-20次*2-3组 ▼ 动作3 仰卧“骑车” 10-20次*2-3组 ▼ 动作4 坐姿控腿转体 10-20次*2-3组 ▼ 有氧运动 跳绳或跑步等 30分钟 ▼ 有性感的马甲线就点个在看。 Share this Facebook Messenger Whatsapp Email Tags: 健身有氧腹肌马甲线 Post navigation 5款早餐饼做法,不用和面、揉面,用电饼铛烙超省事~浴室这样装修,省位又美观!