4个实用的虐腹动作，配合有氧，助你快速虐出马甲线！

给健身的小伙伴们分享4个

实用的虐腹动作。

配合每次30分钟的有氧运动，

助你早日练出性感的马甲线。

动作1

平板支撑+左右点髋

10-20次*2-3组

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动作2

仰卧交替举腿

10-20次*2-3组

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动作3

仰卧“骑车”

10-20次*2-3组

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动作4

坐姿控腿转体

10-20次*2-3组

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有氧运动

跳绳或跑步等 30分钟

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有性感的马甲线就点个在看。