重训的重要,一定要坚持!

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瘦身_okjer.com
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进入健身房锻炼的人知道,力量训练跟有氧运动都是我们训练过程中会进行的项目。不同的健身项目有不同的好处。减肥的人更关注有氧运动,而增肌的人更关注力量训练。其实这两者都非常重要,减脂的过程中,大家一定也要记得以重训来增加肌肉,这样才可以养成易瘦体质。

力量训练又称为抗阻力训练,主要是锻炼肌肉,提升肌肉维度的训练方法。但是,真正懂得健身的人知道,力量训练的好处,不只是锻炼肌肉,让身材变强壮起来,还能让你更你收获多个益处。不管你的健身目的是什么,无论你是白领还是中老年人,平时多做力量训练可以让你受益无穷。

女生也无需惧怕力量训练,肌肉也并不你想练就能长的。因为女生并没有练肌肉的优势,而且随着年纪的增长,我们的肌肉会有所流失,届时身体代谢水平也会随之下降,你就会发现身材不可避免的慢慢胖了起来。

那么,力量训练有什么好处,为什么值得你长期坚持?

1、力量训练刺激肌肉生长,提高身材曲线。

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2、力量训练可以提高身体基础代谢,打造易瘦体质。

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3、力量训练可以提高燃脂速度。

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4、力量训练可以抵抗衰老速度。

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5、力量训练还可以促进睾酮分泌。

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如果你也能每周保持3-5次抗阻力训练,从复合动作入手,每次保持30-60分钟的力量训练锻炼自身肌肉,长期坚持下来,你的身材跟体质都会获得不一样的进步哦!