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没想到这些食物越吃越胖,原来一直都在减了个寂寞/(ㄒoㄒ)/~~

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越吃越胖_okjer.com
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常常都听很多朋友说:“我吃得并不多,为什么会长胖呢?”

答案就在你吃的食物中,减肥所说的多吃与少吃,是指摄入热量的多少,而不是指体积上的多少,如有些东西看起来很小,但是还有更多的热量。

看完后,小编终于明白为什么自己一直瘦不下来,原来一直都不小心吃着这些自以为不胖的食物,小编知错了/(ㄒoㄒ)/~~

有些食物看起来分量不多,体积不大,但是含脂肪和油脂的量特别高,或者含糖量特别高,油脂脂肪的热量是特别高的,糖类是最容易转化成脂肪在体内堆积的,这种食物你吃了之后,就很容易长胖。

有些食物一眼就能看出含脂肪和糖类比较多,但是有很多食物感觉很减肥,很适合减肥期间吃,但实际它还有非常多的脂肪或油脂,这类食物才是让你无意识中长胖的关键!

比如,生活中常见的7种食物,就是这样的「油脂大户」,吃它们=喝油,赶紧来看看你平时有没有经常吃?

1、花生

健康小常识:7种人不能吃花生花生如何吃远离癌症* 阿波罗新闻网

大家都知道:花生的油脂含量特别高,热量也很高,100克花生米的热量是574毫克;100克花生酱的热量是600大卡;100克炒花生米的热量是601大卡;100克花生油的热量是899大卡;100克花生米含有44克脂肪,25克蛋白质,所以花生及相关花生食品的热量都非常高。

2. 鸡爪

鸡爪看上去瘦瘦的,好像只有胶原蛋白,是很多女孩子的最爱。

红烧鸡爪的做法_红烧鸡爪怎么做_菜谱_美食天下

但100克鸡爪的热量有254大卡,鸡爪含大量的脂肪,蛋白质,吃多了容易导致肥胖,而且鸡爪中的胆固醇含量比较高,吃多了容易导致心脑血管的健康风险。

另外各种风味鸡爪,如泡椒凤鸡爪,红烧鸡爪,蚝油鸡爪,麻辣鸡爪,虎皮鸡爪都含盐含油比较高,热量也提高了很多,,所以减肥期间最好不要吃。

3. 千岛酱

100g千岛酱的热量是475大卡,千岛酱主要是鸡蛋蛋黄和三黄瓜组成,胆固醇和脂肪特别高,吃了非常容易长胖。

Classic Chicken Salad Recipe

很多减肥的人会选择吃蔬果沙拉,有时候还会放入大量的沙拉酱,这样会觉得沙拉很好吃。

减肥期间,果蔬沙拉最好不要加沙拉酱,可以加入油醋汁或者酸奶代替,这样不但热量低,而且对肠胃健康也有好处。

4. 火锅牛肉丸

很多人知道减肥期间比较推荐吃牛肉,因为牛肉含有比较多的蛋白质,而且牛肉中的脂肪含量比较少,在减肥期间是比较适合吃牛肉的。

很多人吃火锅的时候都要点上牛肉丸子,但是牛肉丸子和牛肉不是同一回事,牛肉丸子中并没有太多的牛肉,比如撒尿牛丸的热量是牛肉的一倍左右,这种丸子含更多的是脂肪、凝胶,淀粉等成分。

4颗普通的牛肉丸子100克,热量是138大卡,含有9克油脂, 可能你觉得牛肉丸子热量不高,但它可能悄悄地让你胖起来。

5. 油面筋

明发清水油面筋50G – Orange Go

听到油面筋,你就知道它是油炸的,8个油面筋100克,就含有11.1克油脂。

油面筋属于高碳高油脂食物,虽然热量不是特别高,但是吃了之后很容易导致肥胖。

6. 杂粮饼干

Pantry Express - Julie's Biscuits Assorties 530g


大家都知道减肥期间要多吃粗粮,少吃精米精面之类的!这里所指的粗粮是指没有掺其他物质,以及没有经过深加工、精加工的杂粮。

真正的粗粮口感是很差的,粗粮饼干其实是一种假粗粮食物,为了追求口感好吃,会添加各种食用油、糖以及各种添加剂,这样就大大的增加了饼干的热量、含脂量和含糖量。不信你看看它的配料表以及营养成分表。

7. 鱿鱼丝
新鲜的鱿鱼是非常好的减肥食物,100克新鲜鱿鱼只有92大卡,而且还有丰富的蛋白质,胺基酸,硫磺酸以及多种矿物质。但是由于经过深加工,加入了很多调味品添加剂后,做成了鱿鱼丝后,不但碳水化合物倍增,而且热量达到100克333大卡的热量,盐的含量也成倍的提升,不但不减肥而且还变成的增肥的食物。

零食小天地:鱿鱼丝与手撕鱿鱼干,鱿鱼丝与手撕鱿鱼干香味_食用

减肥过程中,有些食物你感觉它热量不高,所以没注意就渗入了很多,但是他的含油量含糖量超入了你的想像;还有一类食品,在没有加工之前它的热量是蛮低的,但是经过加工,所以减肥期间一定要,所以减肥期间一定要注意,选对了食物才能成功减肥。

养成好的习惯是减肥成功的关键因素,只有在生活中养成了良好的生活习惯才能促进我们减肥成功,平时应该多吃清淡的口味,三餐饮食要规律,从同时要注意摄入的食物的均衡性和多样性,注意了要少食多餐,每餐最多吃8分饱,要多喝,水要多运动,这样就能够改善我们的基础代谢,全面地提升我们的消化和能量的代谢,养成健康的易瘦体质。