小心了,这样睡会变丑…

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护肤贴士_okjer.com
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为了变美,我们要付出大量的时间和精力。然而变丑,却是很轻易的事。你一些日常中容易被忽略的小习惯,就足够让你花了心思的美丽计划到头来竹篮打水一场空!

而最最最容易让我们忽略的是睡觉这件事!人生中有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的,如果有一些睡觉小习惯做而不自知,那我们岂不是每天花大量时间去变丑了?!
先别急着傲娇说“我没有”,因为这些睡觉坏习惯真的太容易中招了!今天,我们花几分钟来自查一下吧!现在改,还来得及!


01

睡觉的枕头太低/太高
首先说一个烫知识:枕头不是用来枕我们的头部的,而是枕我们滴脖子的!因为人的脖子并非笔直,而是有一个略微前倾的「颈曲」,我们平躺下去的时候,这部分会悬空,要靠枕头来支撑。

其中,枕头的高度最关键!
枕头太低,脖子无法完全得到支撑,枕了个寂寞,有可能会引起头部轻微充血导致面部浮肿。所以睡前没有喝很多水,但经常性睡一觉醒来就面部浮肿的女生,快自查一下是不是因为自己枕头太低了!

太高,非但不高枕无忧,还会造成一系列问题,最直观的就是双下巴加重,脖子前倾……

对形体、面貌、双下巴的影响还不算太严重,枕头打开方式不对的终极麻烦就是颈椎整个出大问题,是会影响健康的!so,用的枕头太低/太高的朋友,赶紧重视起来!

Tip自 救 指 南
找到适合自己的枕头高度。一般来说,最合适的枕头高度需要:平躺的时候,头部不呈现仰头或垂头的姿态,头部与身体呈水平状况;侧躺下去时,眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

如果睡觉不老实,喜欢翻来覆去的朋友,建议买那种有仰卧区也有侧卧区设计的枕头,就能保证不管是平躺还是侧卧都能让脖子完全得到支撑!

02

侧睡只睡一边


长期侧睡只侧睡一边,会导致单边脸受挤压过度,大小脸就这么来了!而且,脸部产生的细纹也会不对称,法令纹不对称,有眼袋的眼袋也会不对称,发腮时也发得不对称,MK妈妈就是习惯侧睡一边,于是她的脸整体是不对称的。

侧睡对皮肤也不好。倘若你的枕头清洁不频繁也不及时,脸部接触到的细菌就更多,烂脸机会也会增多😱

最好是纠正睡姿!
分享给大家一个我尝试过且有用的方法👉未入睡前,先按习惯的方向侧卧一会儿。察觉到有困意了,就反一侧躺着。最后感觉顶不住要睡着了,就赶紧平躺着睡。中途迷迷糊糊醒来发现自己又侧睡了,不要思考太多,马上调整回平躺姿势。这样强迫自己纠正,一个月就会比较习惯了。

实在改不了……那就换用柔软且亲肤透气点的枕头,并勤奋点洗枕套,尽量减少对脸的过度挤压以及和细菌接触的机会吧😢

03

睡觉用嘴呼吸
危险危险危险!说了很多遍还要说!用嘴呼吸会严重威胁我们的美貌🙅
因为长期用嘴呼吸会让牙齿咬合异常,从而让下巴后缩,腺样体肥大,脸变形,嘴凸,甚至还有可能导致驼背,总之就是让你变丑!变非常丑!!

自 救 指 南
️练习舌头的正确休息位,可以慢慢改变口呼吸的习惯:将舌头的前1/3自然地贴在上颚,口内含着舌头无法交流空气,维持一个相对真空的状态,这个时候合上嘴唇,放松感到舒适即可。

在不说话、不吃东西的时间里,都要保持这个动作!到最后不但可以纠正口呼吸习惯,还能让你的下颚线也越变越清晰~坚持就是胜利啊家人们!
一时改不来,晚上睡觉还会不自然口呼吸的朋友,可以选择用医用胶带将嘴巴贴起来。嘴巴不能张开,自然只能用鼻子呼吸了,还能有效防止打呼噜、流口水!

04

睡前关灯玩手机


前阵子刚好看到一个央视的科普栏目,专家说关灯玩手机对眼睛伤害是极大的。黑暗中,手机屏幕亮着,明暗交替就更明显,容易造成眼睛肌肉高度紧张,加重用眼负担。手机的夜间模式虽能减少明亮的差异,但还是会伤到眼睛。

轻则近视加重,重则造成干眼症,甚至失明。眼睛有多重要不需要我多说,眼妆在妆容里有多重要,也无需多言。眼睛无神,再好的眼妆也救不回来。所以呢,眼睛没有护好,绝对会丑得一骑绝尘!

自 救 指 南
最佳解决方式当然是戒掉睡前玩手机这个习惯啦。那如果很难戒掉,其实可以在床头放一盏暖色光的小夜灯,不会干扰睡意,又可以陪你度过睡前快乐的玩手机时光。

05

睡前不护理唇部
是的,睡前要护理唇部!涂唇膏或者唇膜,二选一必须选一个!想要两片涂啥口红都美美哒的唇瓣,一定要把这件事纳入你的睡前护肤routine!
尤其是夏季开空调睡觉,水分蒸发比自然状态下会快不止两倍,嘴唇极度缺水干燥的情况下,会裂,甚至破损,这不是你使劲喝水能解决的。如果你恰好是手贱星人,爱撕死皮,那么很遗憾,深唇纹马上来找你!

自 救 指 南
睡前厚涂一层唇膏or唇膜,你会被第二天起床美好的唇部状态惊呆的。不能三天打鱼,两天晒网哦,一定要坚持每天都要做!

06

睡前不涂身体乳
皮肤太粗糙是穿露肤装的阻碍,每到夏季都只能眼巴巴看别人穿各种漂亮短裤和小裙子!先放下你的伤心,问问自己,睡前涂身体乳了吗?

将涂身体乳这件事重视起来。可以买一瓶身体乳放在浴室,洗完澡就顺手涂抹了,让这个动作成为下意识的习惯!只要你坚持涂了一个星期,你自己就会戒不掉身体乳了,因为身体乳真的能让你皮肤肉眼可见变得白嫩软滑!

坚持下去就让你越来越美丽!