居家也能运动

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政府又在宣布MCO(行动管制令)了,除了不能外出堂食,一起群聚活动一律禁止包括健身房。虽然不能上健身房了,但是这并不能成为你不运动的藉口。居家期间,体力活减少了,而且在家无所事事更容易嘴馋想吃点零食,所以如果不努力运动还一直吃的话,还没过年,你就已经到达了了过年后的体重了。

让我来为你推荐几个在家也能运动的视频,完全不需要任何辅助器,没瑜伽毯的你,只要放一条毛巾在地上就能进行了,这些运动大多数是高强度間歇訓練 (High Intensity Interval Training – HIIT),让你在短时间内到达心率最大强度然后燃烧脂肪。首先先为你介绍以下这一部为时7分钟的HIIT,每天早上做可以让你全天都觉得精神,体内持续地燃烧。而且做一套的效果可媲美跑步30分钟,所以你只要每天都做两到三遍就可以到达最佳效果。

全身脂肪燃烧运动

除了全身的脂肪燃烧运动以外,还有混合腹肌训练的运动

全身 + 腹肌

如果你追求人鱼线的话,这个针对腹肌两侧的运动绝对让你事半功倍。

如果你还是觉得每天做一样的动作让你觉得无聊的话,你可以搜寻他频道内其他的视频,大多数的运动都是不需要器材辅助的,只要你有一个刚好给你躺下活动的空间,就能开始运动了。不要小看短短的7分钟一套的运动,我做第1套后已经气喘如牛,汗流浃背了。值得注意的是你并不需要把每一个动作都做得好像他一样快,最重要是根据自己的频率把每一个动作都做得正确,如果你想看看每一个动作得正确姿势,可以到Apps Store或Google Store搜寻 Thenx 或 Heria Pro,里面可以参考每个动作的正确姿势,你也可以利用Apps记录和分享你的健身旅程。

Thenx App 截图

也不要先问做了后会向Chris一样拥有完美的身材吗,先问问你自己可以持续做多久。好了,祝大家在防疫期间能够持之以恒的运动,打造完美体态,健康生活。

视频来源:Chris Heria YouTube频道