早上醒来第一件事就是看手机的请进来!改变你人生的重要Tips!

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起床後的黃金1小時极为重要,如果你早上起来第一件事就是打开Facebook,查看Whatsapp,这样你的时间就会不知不觉地溜走,而且据说长期这样下去会毁掉你的每个早晨!

How can you start your day more energetic in the morning? - QBLOG

教你几招改掉这些坏习惯,让你的生活更充实!

🍀1. 晚上12点左右上床睡觉,关掉手机,然后把手机放在自己伸手拿不到的地方。

🍀2. 睡前读书,把书本放在床头柜,身手可及,哪怕每晚几时读5面,重要就是要读书就对了。推荐阅读morning routine 和Evening Routine,让你收获满满!

每天建议的morning routine必做以下三件事

1、为自己烧杯热水,倒在杯子里,喝一杯温水

2、Making beds 整理床铺

3、Body stretching 5-10分钟身体。让自己慢慢醒过来。

How To Stop Sleeping On Your Arm | Forhomelovers

🍀其实晨间日常从昨晚就开始了。尽量让自己睡好,对于一个经常睡不到7小时的人来说.好的睡眠真的极其重要。

🍀晚间日常Evening Routine

1、第二天To do list每日简短复盘,及日记

2、5-10分钟收拾房间

3、关手机

这本书主要内容介绍64位成功人士晨间Routine

通过细致的描述让我们有机会与60多位精英人士共度清晨。

🍀

对于为什么要遵循晨间例程,书中这么说

我们希望通过本书传达的,并不在于某种方法是你可以用来开启新一天的正确方式。我们想让你进行尝试,直到你找到对自己有效的晨间例程……这个例程可以让你保持清醒、机敏,让你身心健康,让你在精神上做好迎接美好一天的准备。

🍀

列出几个要点:

1、晨间例程从昨晚就开始了

睡前列好待办清单(5~8条,按优先级),减少清晨决策疲劳;

睡前不看手机,电子产品拿远;

找到应该做而非喜欢做的事情,一点一点练习。

拥抱清晨的汗水和它带来的成就感。

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2、清晨不必进行太多复杂的事情

睡眠很重要,起不来就试试早点睡。

早晨留给重要而不紧急的事情、最具创造力&成就感的项目。

试着用你想度过一生的方式来度过清晨时光。

3、重要的是感受当下、保持专注,以阅读/写作/工作。

喝(柠檬)水;

(户外)锻炼;

吃早餐(水果、蛋白质、膳食纤维)

给自己时间和空间,关照内心深处的需求,优雅地开始新的一天,对你自己和身边的人都温柔以待。