外国正夯的“冷水澡挑战” 冲冷水澡好处多

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很多人喜欢洗冷水澡,现在网路上还兴起了「30天洗冷水澡挑战」。参与挑战的人纷纷表示,自己的身体更加健康,精神也更好。这并不是错觉,其实早就有实验证明,洗冷水澡好处多多,不仅能快速降低体表温度,患病率还能下降29%。

一项发表在《PLOS ONE》上的研究指出,洗冷水澡对健康有好处。研究人员找了3018位年龄在18到65岁之间的受试者。这些人没有严重疾病,以前也没有洗冷水澡的习惯。他们连续30天洗冷水澡30秒、60秒、90秒,还有对照组,结果发现洗冷水澡的人罹患感冒的机率下降29%。

这项研究结束后,有60%的受试者养成了洗冷水澡的习惯。他们发现自己的免疫系统有所改善,心血管循环和活力都有提升。一名女受试者还说,洗冷水澡后自己的皮肤、发质都变好了,而且精神更加放松,压力和焦虑也减轻了。

洗冷水澡好处多多,但并不是所有的人都适合,还要根据自己的身体状况来决定。刚刚剧烈运动结束的人、患有高血压等疾病的人、生理期或怀孕的人最好都不要洗冷水澡,以免造成其他健康问题。