自律小习惯,让生活更有冲劲!

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自律小习惯

“对自己的人生感到疲惫绝望,怎么办?”

后台有位小伙伴对熊说,她好像进入了一个倦怠期:

对待工作没有热情,感受不到成就感,明明很需要钱很需要努力工作,但看着一个个工作任务只感受到累跟烦躁;

生活也如一潭死水,周末要么睡大觉要么躺着玩手机……

“那些积极向上的大道理我也都懂,想来想去就是不知道为什么我会对人这么生提不起劲,觉得未来很昏暗,很无趣。”

最近,在一本书中读到这样一句话:

“改变人生的不是大道理,而是小习惯。

比起遥远的目标和空洞的口号,脚踏实地的微小努力更能实实在在改变人生、解决人生烦恼。”

这本书,便是今天要分享的习惯养成书:《小习惯:简单可行的自我管理法则》。

书的作者吉井雅之,是日本习惯形成咨询师,曾经帮助数万人通过养成习惯改变人生。

作者认为,在工作和生活中,我们95%以上的行为都是习惯性行为;

而好的习惯,能让我们对自己的人生有更好的规划,能帮助我们摆脱负能量,提高效率、行动力,打造良好的人际关系。

总而言之呢,好的习惯能让人生明朗许多许多~

在书中,作者还提出了诸多实用的自律小习惯,以及养成方法。

熊今天,就从中挑选出8个分享给大家;

希望大家都能通过微小的努力,点亮自己的人生~

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自律小习惯1:早起。

 “戒惰莫如早起。”

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早起

曾国藩先生的这句话,一直被熊视为座右铭般的存在。

在这本书中,作者也盖章认证了——“哪怕早起10分钟,都可能使人生发生巨大改变。”

关于如何养成“早起”的好习惯,作者也有一个宝贵经验分享。

他说,想要坚持早起,就要不断地和自己做出一个个具体的时间约定,然后遵守它。

比如,给自己规定6点要起床,那么就要和自己约定晚上11点前就要睡觉,10点前洗完澡,8点前吃完晚饭,7点前到家……

像这样,一个接一个地将前一个行动的时间都决定下来,才不会出现类似“啊,昨晚睡太迟了,早上补个觉吧”的情况。

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自律小习惯2:写日记。

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写日记

说到写日记,想必大家心中都会冒出这样两个大问号:

我又不从事文字工作,写日记好像没啥用啊?

日常生活大部分都好无聊,哪能每天都有事可写?

对此熊认为,坚持写日记不仅只有锻炼文笔的作用,更多的是能让我们对平凡日常有新的思考。

每天写日记前,对今天发生的事进行思考、总结,总会有不一样的启发;

而这样日积月累的思考,也会让我们看待事情更加透彻呢。

也如作者所说,坚持写日记并不意味着要每天写满一页页的新鲜事;

可以是一两行感受,甚至写一个字也OK。

熊觉得,把写日记当成每天和自己内心对话的时刻,时而话多,时而话少……

这样想来,是不是容易坚持许多呢~

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自律小习惯3:运动。

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运动


坚持运动的好处,熊怕是说到天亮也说不完~ 但道理都懂,重要的是怎样能把运动的习惯坚持下去呢? 作者的回答是:坚持运动的关键在于循序渐进,一点一点地增加难度。 比如,想要坚持做仰卧起坐,那么可以将第1天的目标定为“仰卧起坐1次”就好,第2天做2个,第3天做3个,1个月后就能做30个。 “逐渐增加次数就像玩游戏不断升级一样,能够提升我们的兴奋度,从而更容易养成习惯。”

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自律小习惯4:存钱。

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存钱

不得不承认,成年人、成年熊的安全感,有时确实来源于金钱。

钱的意义不只在于能满足购物欲,更多时候,钱意味着让人生拥有更多的选择权。

所以,熊也想提醒大家,是时候养成“存钱”的习惯啦。

但是,大家若是抱着“有闲钱就一定存”的想法来存钱,是根本存不下钱的噢。

作者说,想要存钱,就必须明确存钱的目的,“逼”自己一把。Image

关于存钱目的的明确,作者推荐的方法是,给存款取名字。

具体来说,就是建立“普通存款”、“目的存款”、“人生存款”3个账户。

“普通存款”就是每个月领工资的账户。

”目的存款”是为了特定的目的准备的存款账户,比如“旅游经费”、“买车”、“买房首付”等,针对具体的目标有计划地存款。

“人生存款”账户里的钱一旦存进去就不能取出来,一般将“每个月的工资的10%”存进去。

像这样,给自己制定明确的存钱目的,才能真正地存下钱来。

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自律小习惯5:感恩家人朋友。

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感恩

“妈妈怎么总是啰嗦我这啰嗦我那的啊?”

“怎么因为一两句话,朋友就生气了呢?”

人生中,我们会遇到不少上述这般大大小小的人际烦恼。

“说「谢谢」是改变人际关系的魔法。”

作者说,坚持传达自己的感谢之情,会让家人、朋友之间变得更加珍重。

所以作者建议,把感恩家人朋友变成一种日常习惯吧。

“谢谢妈妈提醒我穿秋裤!”

“谢谢朋友直接指出我的错误!”

像这样,养成经常说谢谢的习惯,关于人际关系的烦恼便会慢慢减少呢。

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自律小习惯6:正面思考。

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思考

如作者所说,当代人因为工作和人际关系而积累了太多的压力,久而久之心灵变得疲惫不堪, 对人生的期待感也在逐渐降低。

所以,凡事学会正面思考,是当代人所必备的思维习惯。

作者也指出,养成正面思考的习惯的秘诀是,将所有的“理所当然”变成“三生有幸”。

具体实行下来就是,每天记录3件令她感到“喜悦、快乐、幸福”的小事。

比如,今天上班公交准时抵达、到公司时同事面带笑容地跟自己打了招呼,下班路上看到了 漂亮的野花,等等。

像这样,以积极的心态面对每一天,人生终会明朗。

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自律小习惯7:扫除。

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扫除

不知道大家会不会有这样的感受:

房间乱糟糟,心情也乱糟糟,仿佛整个人生就如这房间一样昏暗无生气。

所以定期清扫自己的家,也是应该养成的习惯。

不过对很多人来说,扫除是一件十分麻烦且枯燥乏味的事,很难坚持下来。

关于扫除习惯的养成,作者有一个可爱的小方法分享,即:提高大脑兴奋度。

比如,如果觉得擦玻璃麻烦,那就给每块玻璃都取一个名字:

“小花,今天把你擦得干干净净”,像这样一边和玻璃对话一边擦,就不会觉得枯燥乏味了。

熊觉得,这个方法虽略带傻气,但确实能让大脑感觉轻松,让习惯更容易地坚持下来;

而且人生嘛,本就难得傻气,难得糊涂~

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自律小习惯8:读书。

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读书

“改变一个人的最低成本就是阅读。”

相信关注读书熊的大家,已经很清楚养成读书习惯的各种好处啦。

但可能不少时候,一拿起书就觉得枯燥,看不进去……

对此作者说,想要坚持读书,首先要将“读书”和“快乐”联系起来。

所以一开始,可以选择能让自己感觉有意思的书,任何种类都没关系,比如轻松的漫画、绘本等。

当“读书=快乐”的数据被输入大脑之后,接下来即便去阅读其他类型的书也会感到快乐啦。