低脂食谱:蘑菇鸡肉饼

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蘑菇鸡肉饼

减肥最大的问题就是:“今天要吃什么啊?”每次都会减肥最大的问题就是:“今天要吃什么啊?”每次都会烦恼应该吃什么会比较低脂健康,又不想整天吃沙拉,那就跟着这个食谱来做蘑菇鸡肉饼吧!此食谱无面粉无淀粉,低碳水,生酮也适用!低脂低卡,健康营养,美味饱腹!

跟大家分享低卡饱腹的蘑菇鸡肉饼啦❗️用料更加简单,只有香菇洋葱和鸡胸肉,洋葱和香菇让鸡肉变得清甜,做出来好吃又健康❗️无论是当早餐还是带便当做主食都很🉑️吃两个就饱,绝对不怕胖🙌

最重要的是,只要有气炸锅就可以了,厨房小白也会做!

🔸食材

香菇|鸡胸肉|洋葱|黑椒|盐

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🔶做法

  1. 洋葱和香菇切丁,鸡胸肉绞成肉泥,并且搅打出筋性
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2. 锅内不用放油,直接倒入香菇将水分炒干盛起备用,再往锅内倒少许油,放入洋葱炒至焦糖化盛起备用

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3. 混合鸡肉和炒好的香菇洋葱,加入适量黑椒和盐搅匀,取蘑菇鸡肉馅料于掌心,左右来回抛甩,塑型成圆扁状

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4. 捏好的鸡肉饼放入空气炸锅180度气炸12分钟,翻面再用200度气炸5分钟即可✅

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🟠𝗧𝗶𝗽𝘀

这次做鸡肉饼没有放鸡蛋,口感偏扎实,想要吃起来软一点的话还是放鸡蛋比较好。