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低卡低脂健身餐|牛油果虾仁蛋皮蘑菇

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低卡低脂健身餐

对于最近长时间在家的大家来说,一定很烦恼要煮什么,别担心, okjer给你带来这款容易做的早餐。

🍀低卡减脂健身餐:牛油果虾仁鸡蛋皮+灵魂酱汁

食材:鸡蛋2个、黄瓜1根、虾仁9颗、牛油果1/2个、毛豆仁、杏鲍菇、芒果少许。

⭐️灵魂调味料配方:禾然有机酱油2勺、禾然有机糙米醋半勺、蚝油半勺、蒜末、香菜、芝麻、小米椒混合搅拌一下即可。

操作步骤:

  1. 蛋皮丝:敲两个鸡蛋打碎,放盐、黑胡椒调味煎成蛋皮切丝;

2. 鲍菇、毛豆仁和虾仁:杏鲍菇洗净切片,用平底锅放橄榄油煎一下后放点黑胡椒备用;虾仁待水烧开后放姜炒一下,后放少许盐后捞出备用;毛豆仁水煮一下捞出备用;

3. 芒果、牛油果、黄瓜削皮后切块、片、丝后备用。

4. 摆盘如图!

Tips: 吃之前把灵魂酱汁淋在食材上,低卡低脂又健康。关键有了灵魂酱汁,味道好极了!

🌸其它三款菜肴简易操作步骤如下:

1 蒸鱼:鱼洗净擦干后,放姜丝,用禾然有机酱油加点水淋入,隔水烧开后蒸6分钟,出锅前撒葱花即可。

2 香烤土豆:土豆先蒸熟,再用蒜,禾然有机酱油翻炒一下,最后撒葱花。味道超嗲!

不管是中式还是西式,一定找到一款你喜欢的早午餐!希望可以帮到大家。