日本网红严格实行「一拳超人训练法」,一年练出 10% 体脂人鱼线!

1168 views

近年来的健身风气是越来越兴盛了,许多健身网红们也经常在网路上分享自己的菜单,让初学者们可以轻松踏上健身的行列。不过最近在日本有位youtuber 「地狱寺红莲丸」却直上挑战最不可能的任务,就是著名漫画《一拳超人》中的魔鬼课表,「每天跑10 公里、伏地挺身100 下、仰卧起坐100下、深蹲100 下」持续三年后就可以练成一拳决胜的致命必杀技。

在持续了一年的训练并且搭配高蛋白质饮食,这位 youtuber 也是皇天不服苦心人的将体脂从 28.8% 降到了 10% 的魔鬼身材,体重也是从 82 公斤直落到 57 公斤。虽然并没有练成必杀技,也没有代偿成为秃头,不过身材的转变的确让他焕然一新,六块肌外加人鱼线样样不缺。虽然健身菜单或许有些单调,不过事实证明的确拥有非常厉害的效果,过去常常减脂失败的各位,也可以考虑一下从最基本款的训练开始锻炼心志喔!